Чайная диета: исследования, влияние на здоровье

Чайная диета: исследования, влияние на здоровье

Чайная диета худеет? Как работают некоторые вариации модального режима? Это то, что вы увидите дальше.

В отчаянии, некоторые люди ради похудения обращаются к самым разным диетам не задумываясь о своем здоровье. В дополнение к разочарованию и потере времени, эта привычка также может быть опасной, поэтому, прежде чем присоединиться к любой программе по снижению веса, необходимо хорошо изучить ее влияние на организм.

Чайная диета на зеленом чае

Метод основан на убеждении, что зеленый чай помогает похудеть. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, проверило утверждение на людях с избыточным весом. Подопечных разделили на две группы: обе придерживались низкокалорийного меню, однако только участники первой группы ежедневно употребляли от шести до восьми чашек зеленого чая.

Результат: в конце эксперимента группа, которая пила напиток, сжигала на 4% больше жира, чем те, кто не пил его. Кроме того, зеленый чай ускоряет обмен веществ.

Метод предлагает потреблять не менее пяти чашек зеленого чая в день, а первую чашку чистого и теплого напитка следует принимать натощак, рано утром. Для тех, кто испытывает проблемы с приемом чая натощак, рекомендуется пить его после еды, чтобы уменьшить риск проявления тошноты.

Поскольку в зеленом чае содержится кофеин, вещество, которое может влиять на усвоение витаминов и минералов, его лучше употреблять за 20 минут до или после еды.

Также отметим, что пять кружек зеленого чая противопоказаны людям с особой чувствительностью к кофеину. Ежедневное употребление зеленого чая в количестве 600 мл (что эквивалентно трем или четырем чашкам) может вызвать побочные эффекты, поэтому рекомендуется не превышать эту норму.

Противопоказания и побочные эффекты зеленого чая

Любой, кто использует какие-либо препараты, добавки или лекарственные растения, должен проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, можно ли использовать зеленый чай одновременно с рассматриваемым веществом, используемым при лечении.

Кроме того, стоит отметить, что зеленый чай не следует употреблять тем, кто страдает геморрагическими расстройствами. Основные побочные эффекты при чрезмерном потреблении зеленого чая — это тошнота, запоры, чувство беспокойства и аллергическая реакция,  включающая сердцебиение, перепады настроения или изменение психического состояния.

Зеленый чай может ухудшить или повлиять на развитие анемии, диабета, глаукомы, синдрома раздраженного кишечника и остеопороза. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из этих заболеваний.

Также необходимо контролировать количество зеленого чая, потому что он является отличным источником оксалатов, вызывающих камни в почках. Не рекомендован он и беременным, а также кормящим грудью женщинам. Абсолютно противопоказан лицам до 18 лет.

Чайная диета с гибискусом

Идея этой программы состоит в том, чтобы включить потребление чая в повседневную жизнь для избавления от лишнего веса.  Напиток помогает насытиться, не предоставляя лишних калорий, при условии, что это безалкогольная и безкалорийная версия напитка.

В обзоре, опубликованном в американском журнале для практикующих медсестер, сообщается, что травяные чаи из гибискуса способствуют снижению веса за счет увеличения потребления жидкости и снижения подслащенных напитков.

Однако недостаточно просто включать чай в ежедневные приемы — эта привычка должна быть связана со здоровым и контролируемым питанием. Согласно найденной информации, чайная диета из гибискуса имеет следующие правила:

Употребляйте 200 мл или две чашки чая из гибискуса в день;
Не оставайтесь без еды более четырех часов;
Пейте не менее 2 литров воды в день;
Включите в меню салаты, предпочитая зелень и овощи;
Отдайте предпочтение цельным продуктам, которые содержат больше питательных веществ и клетчатки;
Избегайте употребления соли и продуктов, богатых натрием — они способствуют задержке жидкости, которая, как известно, вызывает вздутие живота;
Выбирайте менее калорийные блюда, такие как жаркое. Избегайте гратена, жареных или панированных блюд;
Придерживайтесь здорового сна.

Другой важный совет, данный врачом-гомеопатом и членом Бразильского общества фитотерапии (Sobrafito) Марией де Фатима Рамос — это внимательный выбор гибискуса. Цветы для чая отличаются от декоративных, используемых в садах. Приобретая чай, найдите на упаковке научное название Hibiscus sabdariffa.

Чайная диета с гибискусом — противопоказания и побочные эффекты

Чай не следует употреблять в избытке — в обзоре исследований указывалось, что высокие дозы гибискуса могут привести к повреждению печени. Специалисты по нутрологии рекомендуют не пить больше двух чашек напитка в день.

Чай из гибискуса противопоказан беременным и кормящим грудью женщинам, это же касается людей с низким давлением.

Напиток взаимодействует с парацетамолом, противовирусными, противомалярийными и противовоспалительными средствами. Поэтому, если вы используете эти или любые другие лекарства, добавки или травы, проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, напиток связан с некоторыми возможными побочными эффектами. Например, его не следует употреблять в избытке, чтобы не вызвать обезвоживания, так как он способствует выведению жидкости из организма.

Снижение уровня глюкозы в крови является еще одной реакцией вызванной чаем. В результате, у диабетиков, которые уже проходят курс лечения, нарушается уровень сахара.

Также возможно расширение сосудов, что способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению концентрации внимания, головной боли, звону в ушах и тремору. Будьте осторожны.

Диета на чае мате

Считается, что листья мате помогают выводить из организма токсины, вещества, которые при накоплении в избытке ухудшают процесс похудения.

Чай дает легкое чувство сытости, но сам по себе не работает. Следовательно, помимо ежедневного потребления литра напитка, должна присутствовать здоровая диета с контролем калорийности.

Поскольку чай мате содержит кофеин, он препятствует усвоению витаминов и минералов, особенно железа и кальция, когда он употребляется вместе с основными приемами пищи.

Поэтому идеальным вариантом будет его употребление за 20 минут до через некоторое время после окончания основного приема пищи.

Чай мате — противопоказания и побочные эффекты

Чай мате противопоказан детям и людям, страдающим от гипертонии, проблем с сердцем, диабета, глаукомы, остеопороза, синдрома раздраженного кишечника и проблем с желудком. Кроме того, чай мате возбуждает нервную систему и содержит кофеин.

Есть случаи, когда матовый чай снижал или усиливал действие лекарств. Поэтому, если вы используете какое-либо лекарство, добавку или растение, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, не опасен ли напиток в вашем случае.

Рекомендуется не пить более одного литра чая мате в день с 20 г листьев на 300 мл воды. Употребление более одного литра чая мате в день может проявиться тахикардия, гастрит и раздражительность. Кофеин, содержащийся в составе, подавляет или препятствует усвоению важных питательных веществ, таких как железо.

Напиток содержит вещество, известное под названием оксалат, вызывающий проблемы с почками, из-за  высокой концентрации кальция.

Прежде чем придерживаться любого типа чайной диеты, важно проконсультироваться с хорошим диетологом, чтобы убедиться, что данный метод действительно поможет достичь цели и не навредит вашему здоровью.