Как сохранить идеальный вес после похудения

Как сохранить идеальный вес после похудения

Ура, вы достигли поставленной цели, разобрались со всеми принципами питания, соблюдали режим, оздоровили организм. Если все еще не знаете с чего начать, то почитайте статьи из цикла Похудение, а особенно про основы, Как похудеть без диет. Здесь же поговорим о том, что когда мы прошли долгий путь к идеальной фигуре, встает вопрос. Как сохранить вес после похудения?

Есть несколько основных принципов, которые помогут всю жизнь оставаться в любимом и желанном теле. Это не 100%-ное руководство к действию, но соблюдение этих четырех правил поможет в процессе совершенствования своего тела.

Принципы сохранения веса после похудения

Соблюдаем режим

Достижение желаемого результата еще не повод расслабляться. Если вес снизился, то держать и контролировать его на должном уровне нужно всю жизнь. Здоровое питание и рацион не временное явление, необходимо пересмотреть культуру питания и придерживаться рамок.

На вкусняшки можно выделить до 20% суточной калорийности, все остальное должна быть здоровая и нужная нашему организму еда. Именно она будет удовлетворять потребности в белках, жирах и углеводах.

Включаем тренировки

Если вы еще не занимаетесь спортом, тогда самое время начать. Вес снизили, теперь пора заняться качеством и структурой тела. Отсутствие должной физической нагрузки быстро приведет вас в отправную точку, а качество тела останется на зачаточном уровне. В качестве тренировок выберите что-то по душе, тогда вы регулярно будете их посещать и стройнеть на глазах. Помните, что спорт пронесенный через всю жизнь — залог здоровья и душевного равновесия.

Никаких диет

Слово диета исключаем из своего лексикона раз и навсегда. Голодовки, урезание углеводов, гречневые диеты и прочее — прошлый век. Чтобы худеть, нужно есть, надеюсь, уже усвоили этот принцип. Вся потерянная вода вернется после окончания диеты, а вот проблемы со здоровьем останутся. Худеть нужно здоровО и здорОво.

Активный образ жизни

Помимо регулярного спорта не забываем про активный отдых и жизнь вне тренажерного зала. Лифт, машина, общественный транспорт, конечно, существенно упрощают жизнь, но и снижают и так скудную активность офисных работников.

Если вы ведете сидячий образ жизни, то старайтесь хотя бы пройти пешком пару остановок, погулять в обеденный перерыв, а в выходной сходить на каток или покататься на велосипеде. Такая нагрузка не должна быть в тягость, а просто должна стать частью вашего ежедневного досуга. Расставляйте приоритеты правильно, меняйте жизнь к лучшему.