Два основных правила для успешного похудения

Два основных правила для успешного похудения

Современное общество называет себя гуманистическим и кричит, что стало способно принять людей такими, какие они есть. На самом же деле порой человек не может принять даже самого себя. Причиной тому часто являются особенности характера или внешний вид.

Следует вдуматься глубже в суть своей проблемы и решить, действительно ли это недостаток, или же просто изюминка, подчеркивающая индивидуальность. Знаете ли вы причины для вашего похудения? Психологические они или физиологические?

Если причина переживания не стоит стараний по ее устранению, то ее следует просто рассмотреть с положительной стороны и принять умом и сердцем. Однако если речь идет о довольно несложно поправимых недостатках, вроде лишнего веса, то все можно разрешить другим способом. Лишний вес не должен стать камнем преткновения человека на пути к счастью, гармонии тела и души.

Как же скинуть ненавистные килограммы, как похудеть?

Большинству людей не нужно знать, почему они набрали вес. Причины найдутся, как и отговорки. Но если принято решение похудеть, то значит пришло время меняться, и единственное что останавливает человека на данном этапе, это либо нежелание стараться, либо боязнь неудачи. Сомневающимся стоит знать, что похудение сложным делают они сами, и неудачи люди боятся потому, что, еще не приступив к похудению, хотят сдаться. Но как только будут сделаны первые шаги, сомнения исчезнут сами.

Стоит изменить манеру питания, и вес тоже начнет двигаться с мертвой точки, и это, несомненно, будет мотивировать к дальнейшему продолжению похудения. Психологический аспект рассмотрен, а значит дело за малым — соблюсти несколько правил в питании.

Прекратить есть, если возникло легкое чувство сытости

Это правило возглавляет список потому, что на нем его можно и закончить – такова его важность. Чувство сытости для полных людей является либо призраком, либо постоянным спутником. В первом случае человек испытывает скорее психический голод, но и с этим можно справиться. Причин часто возникающего желания поесть может быть бесконечно много, и не всегда имеет смысл попытка познакомиться с ними.

Худеющему достаточно занять себя делом, в которое можно погрузиться с головой, и прием пищи быстро сдвинется на второй план. Те, кто наоборот всегда чувствуют сытость, длятся на 2 типа: переедающие и недоедающие. Если с первым типом людей все понятно, то второй тип, напротив, вызывает много вопросов.

Некоторые люди, в стремлении поскорее похудеть, начинают практически голодать, потребляя в день по 200-400 ккал (в зависимости от суточной нормы людей разного роста и прочих параметров). Чувство голода исчезает спустя 6-10 часов, спустя сутки появляется головокружение.

Если спустя несколько суток не начать питаться минимум на 600-900 ккал, то сытость перерастет тошноту, а желание похудеть в расстройство пищевого поведения. Золотая середина во всем описанном существует, и именно в ее пределах находятся привычки питания людей с нормальным весом, психическим состоянием и здоровьем.

Не сидеть на диетах

Диеты помогают только в том случае, если после их окончания человек полностью изменит предшествующие набору веса привычки питания. Однако это будет несколько сложнее, в сравнении с ситуацией, когда худеющий изначально поменял пищевые привычки и в дальнейшем постоянно их придерживался. Помимо этого, диеты противоречат первому правилу похудения, диктуя человеку, во сколько и что именно ему есть, что, несомненно, оказывает негативное влияние на психику человека.

Однако они приемлемы в тех случаях, когда громче голоса разума свои условия «диктует» желудок. Данная проблема может возникнуть у людей с индексом массы тела более 30-35 кг/кв. м. Разумеется, слепо доверять найденным в интернете планам питания не стоит. Лучше самому составить меню из имеющихся продуктов, соблюдая суточные нормы потребления калорий, белков, жиров и углеводов.

Следует не столько прислушиваться к своему организму, сколько к здравому смыслу. Мало кому хочется начать выпивать по 2 литра воды в день или вставать на пробежку утром, но очень много тех, кто решил изменить жизнь к лучшему и начал делать то, что правильно. Таковых и ждет успех.