Можно ли есть после шести вечера

Можно ли есть после шести вечера

Говорим-говорим о диетах, правильном питании, балансе, подсчете калорий, а ощущение, что все еще живем в век отсутствия информации. Мне кажется, из каждого утюга уже было слышно, что ужин после шести — не только вариант нормы, а необходимость. Есть основные принципы здорового и полноценного питания. Нужно тратить больше, чем потребляешь и соблюдать баланс БЖУ. А уж время приемов пищи остается вопросом вторичным.

Откуда же сложилось мнение про эти злополучные шесть часов вечера? Если вы добросовестно ложитесь спать не позднее 21:00, то такой вариант ужина еще реально рассматривать. Однако, в современном мире я лично не знаю взрослых людей, которые обнимают подушку в столь детское время.

Чем вредно не есть после шести

Это суждение не только глупое, но и вредное для вашего здоровья. Допустим, последний прием пищи был в 18:00, завтрак в 7:00. Получается, что организм полуголодный, остается без питания 13 часов. Это не здОрово, дорогие мои. Берегите свое здоровье и не мучайте себя.

Еще один вариант развития событий. Вы твердо настроены похудеть, проснулись рано, позавтракали второпях, а может и вообще не успели (горе-горе), в обед плотно набили живот от чрезмерного голода. Вас не оставляет уверенность, что обойдетесь легким ужином, а то куда так наелись в обед. Придя домой, после 6-ти часового кефира с яблоком, живот начинает сводить голодом уже в 23:00. Как дотерпеть до утра? Здравствуй, любимый холодильник! Знакомо?

Как же избежать голода и срывов на диете? Нужно правильно разбивать суточную калорийность, добирать полезные нутриенты, соблюдать баланс и не морить себя голодом. Поверьте, при здоровом рационе вы не останетесь с урчащим животом в одиннадцать вечера, все эти проблемы от неправильного питания и распределения приемов пищи.

Ужин должен быть за 2-3 часа до сна, если отбой в 23:00, то поесть можно в 19:30 и даже в 20:00. Вот встает другой вопрос, какой должен быть правильный ужин.

Ужин на диете, при похудении

Про баланс и суточную калорийность мы знаем, про время все разрешили. А вот что есть на ужин, чтобы похудеть? Сколько калорий можно выделить на этот прием пищи. Если разбивать приемы пищи в процентном соотношении, то разумно на завтрак выделить 30% калорийности, на обед 45%, а на ужин 25%.

Последний прием пищи должен включать в себя белковую составляющую и свежие овощи, например. Идеальное решение морепродукты, рыба, нежирное мясо, на гарнир к ним предложить запеченные или свежие овощи, овощи на гриле. А вот от творога на ужин лучше отказаться. Подойдет салат с белковой составляющей и из свежих овощей, мясо с легким гарниром, яйца.

Как ни странно не все разделяют данное мнение о правильном ужине. Кто-то соблюдает баланс нутриентов, не боится углеводов и жиров перед сном, тут вопрос спорный. Но выбирать и находить золотую середину каждый должен для себя сам.

Исходя из своего опыта, был и творог на ужин, был и плотный ужин в рамках БЖУ, были и откровенные срывы, НО! Комфортно себя чувствую после легкой запеканки из творога, запеканки из овощей с курочкой, легкого салатика или мяса с овощами.