Ежедневные тренировки — полезны или нет? Что говорит наука

Ежедневные тренировки — полезны или нет? Что говорит наука

Физические упражнения полезны для здоровья, но нужно ли делать перерыв между тренировками? Или все же неустанные повторения каждый день более эффективны? Чтобы дать точный ответ, посмотрим, что говорит наука.

Частота упражнений

Частота, с которой мы тренируемся, всегда связана с интенсивностью. Другими словами, если мы усердно работаем один день, на следующий день нам понадобится отдых, что по мнению ученых, является правильным сочетанием.

При высокой частоте и умеренной тренировке, в нашем физическом состоянии улучшается уровень липидов и повышается потребление кислорода, как видим, такой вариант также полезен для здоровья.

Среди пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями было отмечено, что высокая частота, то есть ежедневная тренировка, дает лучшие результаты, особенно на психологическом уровне, по сравнению с упражнениями несколько раз в неделю.

То же самое происходит у подростков и при контроле уровня глюкозы в крови, согласно исследованиям, проведенным в Бразилии.

Дополнительно, было обнаружено, что для улучшения здоровья костей лучше тренироваться умеренно и ежедневно, чем с высокой интенсивностью несколько раз в неделю. Итак, еще раз — наука в пользу ежедневных упражнений.

В заключение отметим, что желательно адаптировать интенсивность к физическому состоянию,  поддерживая высокую частоту тренировок. Занимайтесь каждый день или через день, придерживаясь регулярности, которая вносит изменения в физическую подготовку и здоровье.