Фрукты, овощи, кофе и сладкое при похудении

Фрукты, овощи, кофе и сладкое при похудении

Что и говорить, при похудении приходится жертвовать не только жиром, но и удовольствием вкусно и сладко покушать. А может это миф, который мы сейчас развеем. Может можно питаться вкусно, а при этом еще и худеть правильно и навсегда.

Овощи в рационе худеющих

Начнем сначала с овощей, не так вкусно и интересно, но все же очень важно. Кушать овощи можно и нужно, любые, особенно свои и в сезон. Ограничиваем в количестве только те, которые богаты крахмалом. К таким овощам относятся картофель, бобовые культуры, свекла и морковь. Их есть можно, но аккуратно и желательно в обеденное время.

Приятная новость, что такой любимый русскими женщинами картофель можно и при активном сбросе лишнего веса. Не бойтесь съесть несколько долек картофеля, желательно запеченного в духовке с травами на гарнир, добавив к этому овощной салатик, заправленный маслом и порцию мяса или рыбки. Овощи кроме крахмалистых разрешены без ограничений и любые.

Фрукты при похудении

Фрукты для стройнеющих не только можно, но и нужно. Это альтернативная замена сладостей, но во всем нужно знать меру. Килограмм арбуза точно не пойдет на пользу вашей фигуре, не стоит думать, что это вода. Сплошные углеводы, а ведь кусочком в 200 грамм трудно ограничиться. По самым скромным подсчетам в четвертинки арбуза около 1000 грамм, а это уже 300 ккал.

Не так невинно, если съесть пол арбуза за раз, получится целых 600 ккал! Внимательнее, подружки, лето полно соблазнов, но включаем голову и вовремя останавливаемся. Первая половина дня ваша, кушаем фрукты в умеренных количествах, вечером уже скромнее с ними, не стоит объедаться на ночь.

Какие сладости можно при похудении

Перейдем к еще одному приятному пункту. Какие же вкусности можно себе позволить и активно терять ненавистные килограммы. Разочарую вас сразу, если вы скушаете плитку шоколада или пару кусков торта, талия спасибо точно не скажет. Но мы же не сидим на диете, мы правильно худеем, поэтому исключать сладкое совсем не будем.

Ограничивать себя во всем — это самый нерациональный метод потери килограммов, так же как и урезание жиров и углеводов до минимума. Все эти крайности — прошлый век, самый неверный путь к стройности.

Поэтому можно позволять себе сухофрукты, зефир и пастила, с хорошим составом, желательно без сахара, фруктовые, ореховые, злаковые батончики, мармелад, опять же с чистым составом и без сахара, вообще было бы хорошо своего приготовления, горький шоколад. НО! Во всем важна мера. Разве мало осталось сладкого в нашем распоряжении?

Можно ли пить кофе и чай без вреда для здоровья?

Кофе можно, если вы не представляете своей жизни без этого напитка. Одна или две чашки в день допустимы. Кофе должен быть натуральным, свежесваренным. Суррогатный, растворимый кофе исключаем из рациона. В кофе лучше добавить коровье или  растительное молоко, например, соевое. Так будет полезно и вкусно. Ну и, конечно, никакого сахара. Если не можете пить просто кофе, то добавьте натуральный сахарозаменитель на основе стевии. Но это дело вкуса, от подобных аналогов лучше вообще воздерживаться.

Чай пьем тоже натуральный, без искусственных ароматизаторов. Зеленый или черный, конечно, без сахара. Если вы большая любительница добавить в эти напитки пару ложечек сахара, то его исключение уже станет большим шагом на пути к красивой фигуре. Постарайтесь переучить себя, уверена, через некоторое время вы забудете, что пили сладкий чай или кофе.

Про воду разговор уже был. Кофе и чай — это хорошо, но не забываем пить чистую воду. Сколько же нужно пить воды? В количестве около 30 мл на килограмм тела будет самое оно. Если вы весите 50 кг, то вливать в себя по три литра как минимум издевательство. Так что ко всему подходим здраво.

Теперь поднимаем свои прекрасные булочки с дивана, наводим порядок в питании и голове, начинаем двигаться к прекрасному телу, настроению и здоровью семимильными шагами. Знакомьтесь с другими полезными статьями на нашем ресурсе и худейте, готовьте, живите в свое удовольствие.