Преимущества тыквы для здоровья и фигуры

Преимущества тыквы для здоровья и фигуры

Тыква — очень полезна, от тыквенной мякоти до семян, можно собрать целую корзину питательных веществ. В дополнение к питательной ценности тыква также имеет много других преимуществ для здоровья.

1. Высокие антиоксидантные ингредиенты помогают снизить риск хронических заболеваний

Когда наш организм вырабатывает слишком много свободных радикалов, он вызывает различные заболевания, в том числе болезни сердца, рак и так далее. Тыква содержит антиоксиданты, такие как: α-каротин, β-каротин и β-криптоксантин, они нейтрализуют свободные радикалы предотвращая разрушение клеток.

2. Повышает иммунитет

Тыква содержит питательные вещества, которые могут повысить иммунитет, включая β-каротин, витамин С, витамин Е, железо и фолиевую кислоту.

Доказано, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов, помогает иммунным клеткам работать более эффективно и ускоряет заживление ран. Витамин Е, железо и фолиевая кислота также оказались полезными для иммунитета.

3. Полезна при диабете

Хотя тыква имеет сладкий вкус, в научных исследованиях было доказано, что овощ снижает уровень сахара в крови, повышает толерантность к глюкозе и увеличивает количество вырабатываемого организмом инсулина.

4. Помогает сбросить вес

Овощ полон клетчатки, придающей чувство насыщения, большая миска запеченой тыквы с таким небольшим количеством калорий, безусловно, лучший ингредиент для похудения.

5. Улучшает зрение

Содержит β-каротин, который превращается в витамин А важный для здоровья глаз. Она также содержит лютеин и зеаксантин, считается, что эти два ингредиента предотвращают катаракту и замедляют дегенерацию желтого пятна.

6. Делает кожу красивой

Если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела моложе, вам поможет употребление тыквы. В дополнение к еде, вы также можете использовать сырую мякоть, чтобы сделать полностью натуральную маску для смягчения кожи и разглаживания морщинок.

Преимуществ тыквы действительно много, ее можно добавлять во многие блюда и использовать для омоложения организма. Ниже представлена таблица пищевой ценности.

Таблица питательного состава тыквы 100г
Калории 26 ккал
Всего жиров 0.1g
холестерин 0
Пресноводные соединения 7g
сахар 2g
белок 1g
Витамин а 170%
Витамин C 15%