Как сделать узкую талию, тонкая талия — это просто

Как сделать узкую талию, тонкая талия — это просто

Первым делом разберемся с мифами, которые окутывают процесс формирования тонкой талии. Чтобы сделать тонкую талию точно не поможет:

  • Обруч
  • Наклоны с гантелями, другие упражнения связанные с наклонами
  • Обертывания, пленка и т.д.

Почему же упражнения, которые задействуют очевидные мышцы не влияют на размер талии. Они задействуют косые мышцы пресса и прямую мышцу живота, но жир на животе и боках не сжигается от интенсивных упражнений. Мы качаем мышцу, жир остается на месте. Не специальных упражнений и чудесных средств для талии.

Как сделать тонкую талию, шесть простых шагов

  1. Убираем жировую прослойку на животе. В этом нам поможет дефицит калорий 10-15%. Едим достаточно белка и включаем физические нагрузки. Не качаем пресс в зале, а занимаемся полноценно, задействуем все группы мышц. Талия делается на кухне, а не в зале. Спорт лишь способствует улучшению качества тела и общему оздоровлению и похудению.
  2. Боремся с висцеральным жиром. Этот вид жира непосредственно влияет на внешний вид и размер нашей талии. Ведь он накапливается около органов брюшной полости. Борьба с этим видим жира необходима не только ради эстетики и красоты, но и для здоровья. На помощь приходят сбалансированное питание, вода, спорт, снижение количества жирной и вредной пищи. В общем колоссальная работа над собой ради красоты и здоровья.
  3. Убираем выпирающий живот. Многие даже худенькие девушки жалуются, что подвисает животик, никак его не убрать, строение организма. Причина в слабых брюшных мышцах. Вот тут на помощь и приходят упражнения на пресс. Наиболее эффективными являются вакуум, планка, любые другие упражнения на скамье в зале и на полу.
  4. Размеры внутренних органов. Этот момент очевиден. Проверьте свое здоровье, уменьшите порции, боритесь с перееданием. Посмотрите пункт 2, возможно, больше количество висцерального жира на органах.
  5. Гипертрофия мышц пресса. Как ни странно, но особо интенсивные и частые упражнения на пресс увеличивают размер талии. Как раз ничего удивительного в этом нет. Часто и с утяжелением качаем мышцу, мышца растет, обхват талии увеличивается.
  6. Боремся с особенностями фигуры. В некоторых ситуациях, когда все пять первых пунктов выполнены, а талии нет, дело в особенностях фигуры. У женщин с прямоугольной фигурой даже при низком проценте жира, подтянутых мышцах и хорошем здоровье, питании, талия не выделяется. Тут выход один, интенсивнее заниматься на верх и низ тела, чтобы на фоне подтянутой спины, плеч и ягодиц выделялась такая желанная талия.

Как видите, выход есть всегда. Не обязательно ложиться под нож, если нет талии. А ведь подружка посоветовала крутить обруч. Обобщая все вышесказанное, становится понятно, что талия зависит от питания, наличия физических нагрузок, особенностей фигуры и здоровья органов брюшной полости. Всем красоты и гармонии.