Как вернуть форму после праздников

Как вернуть форму после праздников

Мне кажется, что 99 процентов женщин сталкивались с проблемой переедания во время череды новогодних праздников, отпуска или нескольких дней рождения подряд. Встает вопрос о том, что вернуть былой вес после праздника достаточно трудно. Однако, если следовать простой схеме, не корить себя, а немного поработать, вполне реально.

Несколько правил, как снизить вес после праздников

  1. Не садитесь на диеты и не изнуряйте себя принудительными голодовками. Прибавка в весе за отпуск в основном из-за задержки воды и изменения режима. Если вернуться в привычный распорядок, с ней легко справиться.
  2. Преодолеваем психологический барьер. Многие дамы начинают терзать себя мыслями, что они сорвались, переели, вернули несколько ненавистных килограмм. Оттого может портиться настроение и опускаться руки. Прекратите изводить себя, вы прекрасны в любом теле, нужно принять себя и двигаться к совершенству дальше. Только любовь и уважение своего тела творят чудеса.
  3. Восстанавливаем режим. Постепенно возвращаем привычный рацион, свою норму КБЖУ. Если первый дни после праздников нет должного аппетита, то не впихиваем в себя привычные порции. Стоит дать небольшую разгрузку, если организм так требует. Специально сидеть на кефире нельзя.
  4. Включаем тренировки. Не обязательно бросаться на все снаряды в тренажерном зале и пытаться за день согнать всё лишнее. Но возвратить физические нагрузки в свой график необходимо. Они поспособствуют выводу воды и снижению весу в целом.
  5. Небольшой дефицит калорий. Если вы чувствуете, что не только вода задержалась, а праздники превратились в ежедневный праздник живота, то можно создать небольшой дефицит, который за пару недель поможет вернуть былую форму.
  6. Соблюдаем режим сна. Качественный отдых на всех этапах борьбы с лишним весом помогает в процессе жиросжигания. Особенно это актуально после длительного объедания салатиками и сладким. Не пренебрегайте полноценным сном, он ваш помощник на пути к стройности.
  7. Контролируем физические нагрузки. Даже если очень совестно за съеденное или за полный вредностей отпуск, издеваться над организмом посредством непривычных тренировок нельзя. Ежедневные нагрузки не улучшат ваше состояние, все тренировки должны быть адекватными и приносить вам удовольствие от процесса.

Соблюдая несколько элементарных правил, вы быстро придете в норму после длительных новогодних праздников, дня рождения мамы или супруга. Сделаете свою фигуру еще лучше, чем когда-либо.