Как может помочь вода в похудении?

Как может помочь вода в похудении?

Женщины часто борются с лишним весом. Любят садиться на разные сложные диеты, истязая себя голоданием. Обычно это приводит к обезвоживанию. Необходимо правильно пить воду, достаточное количество воды может помочь женщине похудеть и быть здоровой.

Вода помогает выводить все вредные вещества и токсины из организма, а также сжигать жиры и калории. Организм, который страдает от недостатка воды, не сможет эффективно бороться с лишним весом и здорово худеть, даже при наличии сбалансированного питания.

Вода является источником жизни, здоровья органов и суставов, способствует ежедневному очищению организма. Она необходима во время тренировок для того, чтобы поддерживать организм и избежать его обезвоживания. В сбалансированном рационе питания одним из базовых компонентов является вода. Она вкупе с диетой помогает очищать организм и усваивать клетчатку, полезные элементы и вещества. Но существуют и противопоказания.

Если в диете присутствуют в большом количестве овощи и фрукты, то количество воды нужно немного уменьшить. Избегайте повышенной нагрузки на почки, особенно в период беременности. Не нужно пить по 3 литра в день, если не хочется. Для здоровья достаточно 30 мл на кг веса.

Кстати, избыток соли в организме приводит к отечности, дело не всегда в том, что мы лишком много пьем. Вода только способствует нормальному функционированию и очищению организма. Тем не менее, избыток воды может привести и к негативным последствиям. Например, при очень интенсивных физических нагрузках или при неврозах человек начинает пить слишком много.

Из-за этого может возникать дисбаланс солей в крови, последствиями чего становится интоксикация, боли в области головы, повышение давления. Профессиональные спортсмены, чтобы не потреблять слишком много жидкости, разрабатывают специальный режим питья, пьют небольшими глотками и адекватное количество жидкости, используют специальные напитки.

Как вода способствует похудению?

  • Если перед приемом пищи выпивать стакан чистой воды, то это подарит некое чувство сытости. И поэтому человек неосознанно съест меньше, чем планировал.
  • Чтобы эффективно похудеть, лучше отказаться от разных соков и сладкой газировки. Это все хорошо заменит вода с лимоном. Лимон является дополнительным антиоксидантом для организма. Это помогает худеть и заодно очищает кожу. Лучше пить воду комнатной температуры, она способствует очищению и правильному пищеварению.
  • Когда человек тренируется в спортзале, ему также необходима вода, чтобы избежать боли в мышцах и суставах и обезвоживания организма. Если у человека во время интенсивной тренировки повышенное потоотделение, ему необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости для восполнения баланса.

Как избежать обезвоживания

Чтобы не выводить воду из организма, нужно снизить употребление кофеина и алкоголя. Про вред алкоголя вообще написано и сказано очень много, осознанное употребление этого яда крайне негативно сказывается на человеке. Отказ от этих вредных напитков сохранит организм здоровым и свежим.

Кофеин также выводит воду из организма, поэтому лучше снизить его количество в своем рационе. Конечно, многие не могут представить свое утро без чашечки бодрящего напитка, поэтому ограничиваемся этой чашечкой. Пить кофе и кофеиносодержащие напитки нужно осторожно.